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English text follows Japanese.


私たち女性は生理、妊娠、更年期という3つの重要な段階を経験します。


そして、それぞれの段階はポジティプ、ネガティブのどちらをも含めた様々な影響を私たちの身体と精神に与えます。


中には殆ど影響を受けない方もいらっしゃるようですが、多くの女性は何らかの影響を受けてしまうのが実情でしょう。


ところで、これらの段階を乗り切る助けをしてくれるものが存在するのですか、皆さんは何のことだかわかりますか?


そう、答えはヨガです!


ヨガのポーズには生理中の諸々の症状を和らげてくれるものがあります。


また、ヨガが妊娠と出産に効果的だということをご存知な方はたくさんいらっしゃいますよね。


昨今のマタニティーヨガ人気がその証拠です。


しかし、ここでは第三段階、そう更年期にフォーカスしたいと思います。


更年期にはいわゆる更年期障害という様々な症状が表れますが、例えば、顔のほてり、のぼせ(ホットフラッシュ)、めまい、腰痛など、身体に表れる症状。


そして、気分のむら、いらいら、うつなど、精神にみられる症状。


ヨガは身体を動かし、心身ともにリラックスさせることによって、これらの症状に立ち向かう助けをしてくれます。


そう、ヨガは更年期の力強い味方なのです!


『だれでもヨガ』では1月から月曜の午前中に『レディーズ・ヨガ・クラブ』という私を含めた更年期の女性のための新しいクラスをスタートします。


このクラスはハタヨガとリストラティブ・ヨガを組み合わせた内容で、ハタヨガで筋力と柔軟性を高め、リストラティブ・ヨガで心身ともにリラックスしていただきます。


また、更年期に悩む女性達をサポートする環境を作り出すことも目標にしています。


それが、『レディーズ・ヨガ・クラブ』という名前の由縁です。


インストラクター()を含めた全員が更年期の真っ最中になるわけですからお互いを助け合う環境はばっちりでしょう:)


このクラスのご予約、お問い合わせは『だれでもヨガ』までお気軽にご連絡ください。


クラスは118(月曜日)よりスタート。


毎週月曜日10001115です。


ご興味がある方は是非無料体験レッスンにご参加くださいね。



 

Ladies Yoga Club

 

There are three important stages for us women in the life – menstruation, pregnancy and menopause.


Each one of these stages has both positive and negative impacts on our body and mind however insignificant or significant they may be.


I know some lucky women who seem to just breeze through each stage, but most of us are affected by these changes in our life to a degree.


Guess what will ease and help us in each stage?


You no doubt guessed right :)


The answer is yoga!


Some yoga poses are great for easing the discomforts of menstruation.


Also yoga is well known for its positive effects on pregnancy and delivery.


Nowadays pregnancy yoga classes are very popular amongst expectant mothers.


But here, I’d like to focus on the 3rd stage of our life that is to say the menopause.


There are many symptoms for the menopause – some affect the body such as hot flushes, dizziness and lower back aches, and some affect the mind such as mood swings, irritability and depression.


Yoga can, however, help us to cope with them by strengthening the body and relaxing the mind.  


We are starting a new Monday morning yoga class, “Ladies Yoga Club”, from January especially for those who are going through the menopause like me.


The class combines both gentle hatha yoga and restorative yoga – hatha yoga to strengthen the joints and muscles, and restorative yoga to relax the body and mind.


The intention of the class also is to offer a supportive environment to ladies affected by the menopause.


Hence the name “Ladies Yoga club” and this won’t be a difficult task since all the participants including the teacher (me) are in the same boat :)


For more information as well as booking your place in the class, please contact daredemoyoga.


The class will commence on Monday, 18th January 2010 at 10:00am – 11:15am.