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English text follows Japanese.


2009
年も残すところわずか・・・


皆さんも私のようにこの1年を振り返っていらっしゃるのでは?


この1年が皆さんにとって素晴らしい年であったこと、そして2010年が今年以上に素晴らしい年になりますようお祈りします。


夢や希望が叶いますように!

『だれでもヨガ』では新年の願掛けをするために108 スーリヤ・ナマスカーラ・マラ124()に行います。


スーリヤ・ナマスカーラ(太陽礼拝)では一連のヨガアーサナを行い、その起源はヴェーダ期に健康と繁栄を祈り太陽神を崇拝したことに始まります。


ヨガの流派によって一連のアーサナの数やアーサナ自体が少し違いますが、それらの違いに拘らず、スーリヤ・ナマスカーラが身体と精神に与える効果の深さは変わりません。


まず、全身を運動させます。


動きと呼吸を連動させて行いますので、呼吸への意識を高めます。


アーサナからアーサナへ流れるように身体が動くようになると、それはまるで『動く瞑想』になり、意識がエカ・グラタ(一点に集中)の状態に近づきます。


また、ダイナミックな動きと呼吸が熱(タパス)を発し、身体と精神の不純物を燃やしてくれます。


108
はインドでは聖なる数字です。


マラとは108個の数珠からなり、マントラを唱える時に使われます。


伝統に基づき、願掛けやサンカルパ(意図)を込めてスーリヤ・ナマスカーラを108回行い、ヨガで祈りの数珠を作るわけです。


108
回もするなんて、大変!?と思われるかもしれませんが、大丈夫です:)


1
セット、27回を4セットに分けて行います。


セットの間で瞑想したり、静かに休んだりしていただいてもOK。


108
回終わった頃には身体中の筋肉が悲鳴をあげているかもしれませんが、達成感と爽快感は保証しますよ:)


参加希望者はホームページよりメールして下さいね。


願掛け108 スーリヤ・ナマスカーラ・マラ 124()1000am1200pm


参加費:2000(チャイとホームメイドマフィン込)

 



Make a wish 108 Surya Namaskar Mala

 

2009 is almost over…


You might be reflecting on the year right now just like me.


I hope it has been a good one for everyone and 2010 will be even better :)


Let’s hope that all our dreams and aspirations will be realised!


Anyway, to make a wish for the coming year, we are hosting a 108 Surya Namaskar Mala on Sunday, 24th January 2010 at daredemoyoga.


The Surya Namaskar or sun salutation is a series of yoga asanas and its practice originates from the Vedic time when the sun was worshiped for good health and prosperity.


Depending on a style of yoga, there are slight variations to the numbers of asanas and asanas themselves which are performed in Surya Namaskar.


Regardless of these variations, its benefits to both body and mind are profound.


Physically, these series of asanas exercise the entire body.


It promotes the breath awareness as each movement is synchronised with breath.


Once the movement starts flowing, the experience turns into a moving meditation – the mind moves towards the state of eka grata (one-pointedness).


Also the dynamic movement of the body and breath creates the tremendous heat (tapas) that burns the impurity of body and mind.


108 is a sacred number in India.


A mala (a prayer pendant) is a string containing 108 beads used for the repetition of mantra.


So according to the tradition, we are going to make a wish or set a particular sankalpa (intention) and to form a yoga mala (prayer) by performing 108 Surya Namaskar :)


108 Surya Namaskar sounds daunting?


Don’t worry!


We’ll do 4 sets of 27 rounds and in between the set you can meditate or just rest quietly.


At the end of 108 rounds, your entire muscles might be screaming, but I guarantee that you’ll feel great!


If you are interested, please email me via our website.


108 Surya Namaskar Mala on Sunday, 24th January 2010 at 10:00am to 12:00pm


Fee 2,000yen including chai and homemade muffins :)